Idag gjorde jag mitt andra, "prova vilken nivå jag ligger på och ta reda på hur maskinerna fungerar"-pass på gymmet. Den här gången var det underkroppen som fick sig en rejäl omgång.

Eftersom att jag glömde min sport-bh och fick köra i min vanliga, så vågade jag dock inte köra några stora mängder kondition. Det enda som jag kan göra i en vanlig bh är cykla, och det avskyr jag verkligen att göra.
De övningar som jag körde igenom idag var:

Maskiner
Leg Extensions 2 x 10 15 kg
Leg Press 10 40 kg, 10 50  kg
Rygglyft 2 x 10
Adduction 2 x 10 35 kg
Abduction 2 x 10 30 kg
Leg Curl 2 x 10 15 kg

Medicinboll
Woodchopper 2 x 10 4 kg
Utfallssteg 10 4 kg
Benböj 2 x 10 8,19 kg

Maskiner
Abdominal 2x10 20 kg

Utan vikter
Sneda sit-ups 2 x 10
Sit-ups 2 x 10
Cykelsit -ups 2 x 10

Maskiner
Shoulder Press 2 x 10 9 kg
Tricep Press 2 x 10 32 kg
Leg Curl (annan maskin) 3 x 10 25 kg
Leg extensions 2 x 10 20 kg
Abduction 3 x 10 25 kg
Adduction 3 x 10 25 kg
Leg Press 3 x 10 50 kg

Rep
Vertical Pull Down 1:40 5
Seated abcrunch 1:10 4

Det jag var mest fascinerad över var att jag orkade 50 i benpress. Jag tror inte att jag orkade det när jag flyttade från Torsby faktiskt.