You're simply the best...

...var det jag lyssnade på den sista minuten under min joggingrunda, och under nedvarvningsperioden innan jag satte mig ner och åt en macka och stretchade lite grann.

För de som läst min blogg tidigare, och min andra blogg, min "huvudblogg", så vet de att jag inte är något större fan av att springa egentligen. Springer mest för att jag tycker andra former av konditionsträning är ännu tråkigare. Cykel för kondition kör jag ändå enbart på gym eftersom att jag inte har någon bra cykel, och är lite rädd för att cykla fort ute...

Men nu har jag i alla fall klarat av tre löp-pass i veckan under de senaste tre veckorna, även om det blir lite komprimerat vissa gånger till två pass under helgen.
Hittills har jag lyckats ta mig:

(2/4 17:23 2,50 km (Testpass för att se om min fot höll))
3/4 30:00 4,13 km (2 min jogging + 3 min gå)
6/4 40:00 4,57 km (2 min jogging + 3 min gå)

9/4 35:00 4,54 km (3 min jogging + 2 min gå)
12/4 01:00:00 5,33 km (Promenad)
15/4 40:00 4,61 km (3 min jogging + 2 min gå)

19/4 30:00 3,57 km (4 min joggin + 1 min gå)
21/4 01:00:00 5,20 (Promenad)
22/4 40:00 4,75 km (3 min jogging + 2 min gå)

Nästa vecka kommer jag att peta in följande tre löp-pass:
Pass 1: 30 min (5 min jogging + 2 min gång)
Pass 2: 60 min cykel (eller om jag pallrar mig ner och simmar lite)
Pass3: 45 min (3 min jogging + 2 min gång)

Orsaken till att jag inte kör enbart löpning, utan intervaller med jogging och gå, är för att jag fortfarande är lite rädd om min fot. Planen är att jag ska gå ut och springa eller promenera de dagar som jag har BJJ och sedan på lördagar eller söndagar, beroende på hur sliten i kroppen jag är. En normal träningsvecka för mig ser ut som följande:

Måndag: MMA
Tisdag: Jogging + BJJ
Onsdag: JJK + MMA
Torsdag: Jogging + BJJ
Fredag: Vila
Lördag: Vila/Jogging
Söndag: SW (jogging om jag ej sprungit på lördagen).

(Om jag är i Linköping så ser det ju lite annorlunda ut, men vanligtvis ser en träningsvecka ut såhär för mig just nu.)

Nu börjar jag ju faktiskt tycka det är kul att gå ut att springa själv också. Förra sommaren orkade jag inte ens runt 2,5 km spåret i Rydskogen utan att ha sällskap, men nu går det mycket bättre. Ska bara fixa ett par ordentliga hörlurar så kommer det bli hur bra som helst!

Men nu skall resten av kvällen tillbringas med att hänga upp en hel tvättkorg med träningskläder.

P.S Hur mycket rakare i ryggen tror ni inte man blir när man under en av gå delarna går Imperial march i lurarna? Man blir nog lite rakare i ryggen skulle jag tro.